Los aminoácidos de cadena ramificada BCAA’s, forman parte del grupo de aminoácidos esenciales, es decir que deben ser consumidos en la dieta, debido a que el organismo no tiene la capacidad de sintetizarlos.

El consumo de BCAA’s es importante tanto si se busca un aumento en la resistencia y recuperación como si el objetivo es el aumento de la masa muscular, las formas de actuar en el organismo se ven reflejadas de varias maneras. Principalmente al disminuir los niveles de lactato después del entrenamiento de resistencia y mejorar la oxidación muscular. De igual manera aumentar la hormona del crecimiento, que puede estar relacionada con los mecanismos anabólicos que causan el crecimiento muscular.

La suplementación con BCAA’s puede disminuir las concentraciones séricas de las enzimas intramusculares quinasa creatina y lactato deshidrogenasa siguiente al ejercicio prolongado. Esto puede disminuir el daño muscular y mejorar la recuperación.